Cách uống hạt é giảm cân để lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Không những đem lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà còn có lợi cho sức khỏe toàn diện của cơ thể.
1. 6++ Cách uống hạt é giảm cân đạt hiệu quả cao
Hiện nay, mẹo sử dụng hạt é giảm cân ngày càng phổ biến và được lan truyền rộng rãi. Cùng tìm hiểu ngay bí quyết uống hạt é để cải thiện vóc dáng và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
1.1 Hạt é với bột sắn dây giảm béo
Cả hạt é hay bột sắn dây đều được xem là có tác dụng thúc đẩy tiến trình giảm béo, đặc biệt là với mỡ bụng. Sự kết hợp giữa hai thành phần này giúp tăng thêm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa đáng kể, từ đó các chị em có thể sỡ hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.
Cách uống hạt é giảm cân với bột sắn dây thực hiện rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị hạt é và bột sắn dây sạch. Hạt é đem ngâm và đun sôi với nước khoảng từ 3-5 phút. Bột sắn dây pha vào nước lọc tạo hỗn hợp sền sệt, tiếp theo cho cho nồi nấu hạt é rồi khuấy đều tay. Có thể đợi cho nguội rồi ăn hay bảo quản trong tủ lạnh để ăn dần khoảng 2-3 ngày.
1.2 Pha hạt é với quất hỗ trợ giảm cân
Trà quất hạt é là loại thức uống được rất nhiều chị em yêu thích, không những có công dụng giảm béo mà còn góp phần làm đẹp da, chống lão hóa đạt hiệu quả cao.
Trong quả quất có chứa các loại vitamin và khoáng chất, song song đó trà xanh có chất giúp chống oxy hóa. Khi kếp hợp với cách uống hạt é giảm cân giúp phát huy tối đa công dụng dưỡng da, duy trì vóc dáng thon gọn.
Cách pha chế trà quất hạt é giảm cân:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm có quất, hạt é và chè xanh.
- Chè đem rửa sạch và đun sôi lấy nước, ngâm hột é để nở, quả quất thái thành các lát mỏng.
- Lấy phần nước chè để cho nguội bớt, rồi vắt quất và đổ hạt é vào.
- Thêm một ít đá rồi uống sau các bữa ăn.
1.3 Kết hợp giữa hạt é với nước chanh
Quả chanh từ xa xưa đã được áp dụng trong các phương pháp giảm cân rất nhiều bởi vừa dễ tìm, tiện dụng và đem lại hiệu quả cao. Chanh có chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất cùng nhiều khoáng chất có lợi. Vừa giúp giảm béo, vừa tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện độ săn chắc, đàn hồi của làn da.
Cách uống hạt é giảm cân với chanh sẽ làm tăng hiệu quả giảm béo đáng kể, với mẹo làm cụ thể sau:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm hạt é, ½ quả chanh và 2 thìa mật ong.
- Hạt é đem ngâm vào trong nước, vắt lấy nước cốt chanh vào cốc.
- Thêm nước vào cốc nước chanh rồi cho hạt é với mật ong vào.
- Khuấy đều rồi cho thêm đá.
- Uống trước bữa ăn sáng hay trưa khoảng 30 phút.
1.4 Nước hạt é hỗ trợ giảm cân
Cách uống hạt é giảm cân này thực hiện khá đơn giản, không tốn nhiều công sức lại giúp sở hữu vóc dáng săn chắc, thanh mảnh nhanh chóng. Đây là loại thức uống nguyên chất vừa giúp loại bỏ lượng mỡ thừa, vừa giúp giải khát trong những ngày hè oi bức.
Cách làm dễ thực hiện tại nhà như sau:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm hột é, đường phèn và nước lọc.
- Hột é ngâm trong nước khoảng 10 phút để nở ra.
- Đổ nước vào nồi, cho hạt é cùng đường phèn vào đun.
- Đun tầm 15 phút rồi tắt bếp.
- Đợi đến khi nguội, có thể thêm ít đá rồi thưởng thức món nước hột é nguyên chất hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
>>> Xem thêm: Ăn mực có béo không? Người giảm cân có nên ăn mực không?
1.5 Hạt é kết hợp với nha đam giảm cân
Cách uống hạt é giảm cân với nha đam chỉ cần một ly hàng ngày là lựa chọn hoàn hảo giúp giảm béo và thanh nhiệt cho cơ thể. Trong nha đam có nhiều axit amin, các loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Kết hợp nha đam với hạt é hỗ trợ chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện trao đổi chất, nhờ vậy đốt cháy đáng kể năng lượng dư thừa.
Cách làm nước hạt é nha đam:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm hạt é, nha đam và muối tinh khiết.
- Nha đam gọt sạch phần vỏ, ngâm với nước muối tinh khiết đã pha loãng.
- Vớt nha đam ra sau khoảng 15 phút, thái thành hạt lựu rồi rửa sạch lại với nước để hết nhờn.
- Đun sôi 2l nước rồi đổ nha đam và hột é vào đun tầm 5 phút, khuấy đều rồi tắt bếp.
- Để nguội bớt rồi thưởng thức, có thể sử dụng hết trong 1 ngày hay bảo quản trong tủ lạnh.
1.6 Trộn hạt é vào món salad hay các loại nước uống khác
Ngoài uống nước hạt é trực tiếp, có thể thêm hạt é vào các loại đồ uống hay món salad để hỗ trợ giảm cân.
Hạt é ngâm trong nước để hạt nở đều rồi thêm vào salad hay các loại thức uống. Bởi có hạt é trong các món ăn hay đồ uống giúp kiểm soát hiệu quả các cơn đói, đem lại cảm giác no lâu và hạn chế đáng kể các cơn thèm ăn.
2. Lợi ích không thể bỏ qua khi uống hạt é giảm cân
Sau khi đã nắm rõ cách uống hạt é giảm cân, loại hạt này còn có nhiều giá trị không thể bỏ qua với sức khỏe mà ít người biết đến:
2.1 Bổ máu
Hạt é có chứa khá nhiều sắt, sắt là thành phần thiết yếu của hemoglobin, đem oxy đi khắp cơ thể, nạp năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày. Từ đó, bổ sung hạt é hỗ trợ bổ máu, cải thiện đáng kể tình trạng bệnh thiếu máu, giảm thiểu hoa mắt chóng mặt,…
2.2 Thúc đẩy giảm cân
Hạt é rất dồi dào chất xơ hòa tan, giúp dạ dày duy trì trạng thái no lâu hơn và giảm bớt chỉ số cơ thể. Uống nước có hạt é vào trước bữa trưa, tối giúp hạn chế nạp lượng calo vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân đáng kể.
2.3 Tăng cường chức năng não
Hạt é chứa nhiều mangan, là khoáng chất quan trọng cải thiện chức năng não hiệu quả. Mangan cùng với những chất dẫn truyền thần kinh giúp kích thích hoạt động của cơ thể, tăng độ tỉnh táo cho não bộ.
2.4 Giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể
Đây là lợi ích tuyệt vời giúp hạt é được sử dụng phổ biến và rộng rãi. Loại hạt này có tính hàn nên hỗ trợ giải nhiệt và thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả.
2.5 Chữa tiểu đường
Hạt é khi cho vào nước sẽ tạo lớp gel giúp bao phủ thành ruột. Do đó, giảm tình trạng tăng cao lượng đường trong máu, giúp đường huyết luôn ổn định.
2.6 Tăng sức đề kháng cơ thể
Hạt é có chứa chất chống oxy hóa, từ đó loại bỏ các gốc tự do gây hại. Hơn nữa, loại thực phẩm này cũng góp phần tái tạo các tế bào mới, chống viêm và nâng cao sức đề kháng hiệu quả.
2.7 Giảm tình trạng táo bón
Hạt é có gel nhầy hỗ trợ dạ dày co bóp cũng như tiêu hóa hiệu quả hơn. Do đó, đi vệ sinh cũng suôn sẻ hơn, ngừa táo bón đáng kể.
2.8 Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
Hạt é có công dụng loại bỏ cholesterol xấu, tăng cường lưu thông máu,… từ đó giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
Hơn nữa, tiêu thụ hạt é còn giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, ổn định tinh thần và giảm căng thẳng.
Không những thế, chất chống oxy hóa trong hạt é cò giúp làn da thêm săn chắc, cung cấp độ ẩm và ngăn chặn hình thành các nếp nhăn.
3. Có nên uống hạt é mỗi ngày hay không?
Việc tiêu thụ hạt é hàng ngày có tốt hay không là thắc mắc của khá nhiều người. Theo chuyên gia dinh dưỡng, hạt é có nhiều tác dụng với cơ thể, tuy nhiên không nên nạp vào quá ngưỡng cho phép. Sử dụng quá nhiều lượng hạt é hay tiêu thụ không đúng cách dễ dẫn đến các tác dụng phụ như buồn nôn, đầy bụng và tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Do đó, khuyến cáo không nên uống hạt é hàng ngày. Thay vì vậy, nên bổ sung hột é khoảng 3-5 lần/tuần, đồng thời kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm khác để nạp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó, vừa tận dụng tối đa các lợi ích từ hạt é mà không gặp các vấn đề không mong muốn.
4. Chú ý cần nhớ khi sử dụng hạt é giảm cân
Ngoài nắm rõ cách uống hạt é giảm cân, loại hạt này cũng vô cùng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên cần chú ý một số yếu tố để việc giảm cân lành mạnh và hiệu quả nhất:
- Không lạm dụng tiêu thụ hạt é quá nhiều bởi dễ làm phản tác dụng. Chỉ nên sử dụng khoảng 5-10g hột é trong 1 ngày và tần suất là 3-5 lần/tuần là hợp lý.
- Nên kết hợp uống hạt é cùng chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, đốt cháy bớt năng lượng tích tụ trong cơ thể.
- Hạt é có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người cần hạn chế sử dụng hạt é để giảm cân như: bị bệnh dạ dày, rối loạn tiêu hóa, béo phì hay khó giảm cân.
Cần nắm rõ cách uống hạt é giảm cân khoa học, đúng chuẩn để hấp thu tối đa dưỡng chất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đồng thời, khi xây dựng thực đơn ăn kiêng với hạt é, Amiespa mách bạn nên kết hợp với luyện tập, chơi thể thao đều đặn để đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe tổng thể.
>> Xem thêm: Các loại trái cây giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe
