Không ít chị em muốn có được thân hình ưng ý tò mò về “uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không”. Trên thực tế, nó là “vũ khí” bí mật cho các chị em yêu cái đẹp. Bởi chất xơ trong mướp đắng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, trong khi các chất chống oxy hóa tăng cường quá trình đốt cháy calo. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
1. Uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không? Tại sao?
Câu trả lời là CÓ. Uống nước mướp đắng phơi khô có thể hỗ trợ giảm cân. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, thành lần của mướp đắng là carbohydrate thấp, năng lượng thấp và giàu chất xơ. Các hoạt chất này sẽ tích cực thúc đẩy nhu động đường ruột, nhuận tràng nên có thể áp dụng trong ăn kiêng.
Ngoài ra, hàm lượng nước trong loại rau củ này rất dồi dào nên khi ăn sẽ có cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn. Đồng thời, nó còn có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó, có thể khẳng định “Có thể áp dụng” cho thắc mắc “Uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không”.
Tuy nhiên, nên lưu ý, hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào các yếu tố khác như chế độ ăn uống, luyện tập và cơ địa mỗi người.
2. Các gợi ý dùng mướp đắng phơi khô để lấy lại vóc dáng
Được mệnh danh là một trong số những loại củ quả khó ăn nhất, nhiều người không dám đụng đến các món chế biến từ mướp đắng (khổ qua). Ngay cả khi không ăn mướp đắng tươi thì khổ qua phơi khô vẫn khiến nhiều người không hay ăn phải nhăn mặt.
Dưới đây là các công thức cho các thức uống từ mướp đắng khô mà bạn có thể tham khảo để tăng hương vị và duy trì áp dụng cho hành trình chạm tay tới hình thể mong muốn.
2.1. Trà mướp đắng
Đây là thức uống giảm cân các chị em nghĩ đến ngay lập tức sau khi tìm hiểu về “Uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không”. Loại trà này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Ngoài giữ dáng, nó cũng được khuyến khích cho như một thức uống thanh nhiệt giải độc cho những người dễ nóng trong và nổi mụn. Nếu bạn đang bị viêm loét, nhiệt miệng cũng có thể thử trà từ mướp đắng.
Cách pha trà rất đơn giản, bạn có thể dùng trà túi lọc đóng gói sẵn hoặc mua mướp đắng phơi khô bán sẵn. Về nhà chỉ cần cho khoảng 5 – 7 lát khổ qua vào ấm, tráng nước đầu tiên bỏ đi, rót nước sôi và hãm trong khoảng 15 phút.
Bạn nên uống khoảng 2 -3 cốc/ ngày, nếu cảm thấy đắng có thể chuẩn bị sẵn một vài loại ô mai chua sau khi uống. Khuyến khích bạn nên mua những quả khổ qua tươi, vừa hoặc nhỏ, xanh đậm và nhiều gai, về nhà bỏ vỏ, phơi khô và sao cho vàng để vào hộp để dùng dần.
2.2. Nước ép mướp đắng
“Uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không”. Có, nước ép nguyên chất cũng đem lại kết quả tương tự. Nếu bạn không quan uống trà hoặc muốn sử dụng thực phẩm tươi hơn thì có thể chọn chúng. Đây là một trong số những thức uống không thể thiếu cho phái đẹp.
Cách thực hiện chỉ gói gọn trong 3 bước như sau:
- Mướp đắng mua về rửa sạch, bổ đôi, bỏ phần ruột bên trong
- Cắt mướp thành từng miếng nhỏ rồi ngâm trong nước muối khoảng 15 – 20 phút để giảm vị đắng
- Cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép chậm
Lưu ý, bạn nên uống nước ép khổ qua vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Hạn chế uống khi bụng đói.
Vì nếu chỉ ép thuần mướp đắng thì cốc nước sẽ rất đắng, nhiều chị em sẽ khó lòng thưởng thức trọn vẹn. Chính vì vậy, một số loại hoa quả ít đường, hương vị thơm mát cũng nên được cân nhắc để kết hợp cùng như bí đao, chanh, cần tây, dưa chuột,…
2.3. Mướp đắng và mật ong
Các hướng dẫn trên không hề khó thực hiện nhưng lại khó ở chỗ uống và duy trì hết hàng ngày. Hơn nữa, hương vị đắng của khổ qua không phải ai cũng yêu thích và làm quen được trong thời gian ngắn. Vì thế, chị em có thể gia giảm thêm chút mật ong vào thức uống của mình.
Vẫn đảm bảo hiệu quả giữ dáng cho mục tiêu “Uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không” và có thêm vị ngọt, các Eva sẽ thấy cốc nước ngon lành hơn.
Với công thức này, bạn có thể dùng mướp đắng khô để pha trà rồi hòa cùng 1 thìa nhỏ mật ong. Hoặc dùng quả tươi xay nhuyễn thịt quả, chắt lấy nước rồi thêm 2 muỗng mật ong khuấy đều.
2.4. Mướp đắng và bí đao
Về lý thuyết, cả hai loại quả kể trên đều có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm phù nề. Sự hòa quyện của chúng sẽ đem lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn.
Đầu tiên, hãy chuẩn bị 1 quả mướp đắng, ¼ quả bí đao và máy xay sinh tố. Sơ chế sạch hai loại quả, bí đao bỏ vỏ, xắt miếng, mướp đắng bỏ lõi, bổ đôi. Nếu cẩn thận có thể ngâm nước muối các nguyên liệu này.
Cho tất cả vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và bấm nút. Lọc phần nước thu lại qua rây sạch rồi rót hỗn hợp ra ly và uống. Nếu không thích uống, bạn có thể nấu canh.
2.5. Mướp đắng và chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân. Trong trường hợp này, vị đắng của khổ qua và chút chua nhẹ của chanh cũng có thể là lựa chọn không tồi sau khi nhận được lời khẳng định cho “Uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không”.
Nước uống này khá phù hợp cho người không thích ngọt. Bạn có thể tự làm tại nhà rất dễ:
- Xay sẵn nước ép mướp đắng
- Chanh bỏ vỏ, cắt đôi, vắt lấy nước cốt và bỏ hạt
- Rót từ từ nước cốt chanh vào ly mướp đắng, khuấy đều và thưởng thức.
3. Lưu ý khi tìm hiểu về uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không
Mặc dù câu trả lời cho “Uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không” là “Có”. Đây cũng là cách giữ dáng an toàn, lành mạnh nhưng bạn vẫn nên thực hiện theo hướng dẫn sau:
- Không nên lạm dụng: Tuy mướp đắng có nhiều lợi ích nhưng không nên uống quá nhiều vì có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn.
- Không áp dụng cho người huyết áp thất, phụ nữ mang thai và cho con bú
- Nên uống nhiều trong quá trình giảm cân vì mướp đắng có thể gây khát nước
- Nên ăn nhẹ trước khi uống
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt và các loại thức uống có ga.
- Tập thể dục đều đặn: Kết hợp uống các loại nước trên với việc tập thể dục để tăng cường hiệu quả giảm cân.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất.
- Giảm stress: Căng thẳng có thể làm tăng hormone cortisol, gây tích tụ mỡ bụng. Hãy giữ cho bản thân trạng thái an nhiên, bình tĩnh và dành thời gian cho bản thân.
Có thể nói, nếu ai đó đang hỏi bạn “uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không” thì câu trả lời chắc chắn là có. Nó hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cảm giác no. Chất chống oxy hóa trong mướp đắng cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, Amiespa nhắc nhở bạn không nên chủ quan vì kết quả giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và luyện tập.
