5 cách nấu nước ngò rí uống giảm cân tại nhà đơn giản được nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, nước ngò rí còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là phương pháp tự nhiên và an toàn cho những ai muốn sở hữu vóc dáng thon gọn.
1. 5 Cách nấu nước ngò rí uống giảm cân tại nhà
Rau ngò rí không chỉ là gia vị quen thuộc trong các món ăn mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả nhờ vào các thành phần giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Các phương pháp giảm cân bằng rau ngò rí tại nhà mà bạn có thể dễ dàng thực hiện:
1.1. Giảm cân bằng nước ép rau ngò rí
Nước ép rau ngò rí là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm cân. Cách nấu nước ngò rí uống giảm cân, giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa, phá hủy các tế bào mỡ và giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch rau ngò rí , cắt thành khúc nhỏ.
- Bước 2: Cho rau ngò rí và một lượng nước vừa đủ vào nồi đun sôi trong 10-15 phút.
- Bước 3: Sau khi đun sôi, tắt bếp và để nguội.
- Bước 4: Uống nước rau ngò rí này mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân.
Nước ép rau ngò rí không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da và sức khỏe.
1.2. Cách nấu nước ngò rí uống giảm cân và chanh
Sự kết hợp giữa rau ngò rí và chanh mang lại tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Chanh cung cấp vitamin C giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, trong khi rau ngò rí giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
- Chuẩn bị nguyên liệu:
Rau ngò rí tươi, 1 quả chanh
- Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch rau ngò rí, cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Bước 2: Lọc lấy nước rau ngò rí và loại bỏ phần bã.
Bước 3: Vắt nước cốt chanh vào nước rau ngò rí và khuấy đều.
Bước 4: Uống nước này mỗi ngày vào buổi sáng để giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
1.3. Giảm cân bằng salad rau ngò rí
Với cách nấu nước ngò rí uống giảm cân bằng làm Salad rau ngò rí vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thêm salad rau ngò rí vào thực đơn hàng ngày để duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
- Chuẩn bị nguyên liệu:
Rau ngò rí tươi, 1 quả cà chua, 1 ít xà lách, 1 quả trứng luộc
- Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch rau ngò rí và cắt thành từng khúc nhỏ vừa ăn.
Bước 2: Rửa sạch cà chua, cắt thành miếng nhỏ.
Bước 3: Luộc trứng, bóc vỏ và cắt làm tư.
Bước 4: Rửa sạch xà lách và để ráo nước.
Bước 5: Trộn đều rau ngò rí , cà chua, xà lách và trứng. Thêm gia vị tùy thích và thưởng thức món salad ngon miệng này.
Salad rau ngò rí là một món ăn thanh đạm, giúp bạn duy trì chế độ ăn lành mạnh mà không gây tăng cân.
1.4. Giảm cân với detox rau ngò rí
Detox rau ngò rí là một thức uống thanh lọc cơ thể giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Detox giúp làm sạch cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn.
- Chuẩn bị nguyên liệu:
Rau mùi tươi, 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 1 củ gừng tươi
- Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch rau ngò rí , cắt thành khúc nhỏ.
Bước 2: Rửa sạch dưa chuột, chanh và gừng, cắt thành lát mỏng.
Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào một bình nước lọc, đậy kín và để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 10-15 phút.
Bước 4: Sau thời gian trên, bạn có thể lấy ra và uống ngay.
Việc sử dụng detox rau ngò rí này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
1.5. Giảm cân bằng rau ngò rí và muối
Cách nấu nước ngò rí uống giảm cân kết hợp với muối. Phương pháp này giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi, giúp bạn nhanh chóng có một vòng eo thon gọn.
- Chuẩn bị nguyên liệu:
Rau mùi tươi, Muối hạt, Khăn sạch
- Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa rau ngò rí , cắt nhỏ và để ráo nước.
Bước 2: Cho rau ngò rí và muối vào chảo rang nóng trong vài phút.
Bước 3: Đặt các nguyên liệu vừa rang vào một chiếc khăn sạch.
Bước 4: Chườm khăn lên vùng bụng và đùi trong khoảng 5-7 phút.
Bước 5: Kết hợp với massage nhẹ nhàng để giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Cách này giúp bạn giảm mỡ thừa ở các vùng khó giảm, đặc biệt là bụng và đùi.
Các phương pháp giảm cân bằng rau ngò rí trên cần được áp dụng đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cùng việc tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Lợi ích khi dùng rau ngò rí (rau mùi) trong việc giảm cân
Rau ngò rí (hay còn gọi là rau mùi) không chỉ là gia vị quen thuộc trong các món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ giảm cân. Một số lợi ích nổi bật khi dùng rau mùi:
2.1. Hỗ trợ tiêu hóa
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh rất quan trọng đối với quá trình giảm cân. Nước lá rau mù kích thích và tiết ra các enzym và dịch tiêu hóa, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể sẽ tiêu thụ năng lượng hiệu quả và giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa.
2.2. Tăng cường trao đổi chất
Rau ngò rí chứa hợp chất quercetin, một loại flavonoid có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất. Quercetin giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng hơn, giúp tăng tốc độ chuyển hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc tiêu thụ nước lá rau mùi thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
2.3. Ngăn chặn sự thèm ăn
Một trong những lợi ích tuyệt vời của rau ngò rí là khả năng ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Khi sử dụng nước rau mùi, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn những món ăn giàu calo hoặc thói quen ăn vặt không cần thiết. Điều này giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và giảm nguy cơ tăng cân.
2.4. Kiểm soát được lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu không ổn định có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh mẽ và ăn uống không kiểm soát. Rau mùi giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự dao động của mức đường huyết và giúp kiểm soát sự thèm ăn. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân hiệu quả.
2.5. Lợi về đường tiểu
Lá rau ngò rí có tính chất lợi tiểu, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Việc loại bỏ lượng nước thừa giúp giảm bloat (cảm giác đầy bụng, khó chịu do giữ nước) và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nước rau ngò rí cũng giúp cơ thể giải độc, loại bỏ các chất độc hại, từ đó giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
3. Một số lưu ý khi uống nước ngò rí
Sau khi tìm hiểu về cách nấu nước ngò rí uống giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
3.1. Có nên ăn hoặc uống rau mùi thường xuyên
Lạm dụng rau mùi có thể gây suy giảm thị lực, vấn đề về mắt, thiếu máu và làm cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, chỉ nên sử dụng rau mùi với liều lượng vừa phải, khoảng 3 – 4 buổi mỗi tuần.
3.2. Thời điểm sử dụng giảm béo tốt nhất
Nên uống nước rau mùi trước khi ăn để giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm thiểu việc nạp nhiều calo và chất béo dư thừa.
3.3. Một số tác dụng phụ
Rau mùi có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, điển hình như:
- Vấn đề về hô hấp như: hen suyễn, viêm phổi
- Ảnh hưởng đến tuyến sinh dục nữ, gây hại cho phụ nữ mang thai
- Rối loạn tiêu hóa, nôn mửa
- Tăng gánh nặng cho gan và mật, gây tổn thương nghiêm trọng
- Dị ứng do tinh dầu trong lá và hạt mùi.
Với những cách nấu nước ngò rí uống giảm cân đơn giản tại nhà mà Amiespa gợi ý, hy vọng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
>> Xem thêm:
- Dáng đẹp, eo thon cùng món ngon salad giảm cân mỗi ngày
- Ăn táo có giảm cân không? Lợi ích đặc biệt từ việc ăn táo
