Trà sữa Thái xanh là thức uống hấp dẫn, nổi tiếng với sự kết hợp giữa vị trà thanh mát và sữa béo ngậy. Nhưng bạn có biết mỗi ly trà sữa Thái xanh bao nhiêu calo? Lượng calo trong thức uống này có phù hợp với chế độ ăn uống của bạn không? Đây chắc hẳn là những câu hỏi thắc mắc của những bạn đam mê trà sữa.
1. Trà sữa thái xanh bao nhiêu calo?
Trà sữa thái xanh là thức uống phổ biến và được yêu thích bởi giới trẻ, kết hợp giữa hương vị của trà xanh và sữa. Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng là loại thức uống giàu calo. Vậy trà sữa thái xanh bao nhiêu calo? Thông thường, 100ml trà sữa có chứa khoảng 100 calo. Nếu uống một ly trà sữa 500ml, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 500 calo, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì. Ngoài ra, nếu thêm các loại topping như trân châu hoặc thạch, lượng calo sẽ càng tăng cao.
1.1. 1 ly size S trà sữa thái xanh bao nhiêu calo?
Một cốc trà sữa size nhỏ (size S) thường chứa khoảng 150 đến 200 calo. Để tạo ra hương vị hấp dẫn của trà sữa, ngoài hai thành phần chính là trà và sữa thì còn có các nguyên liệu phụ khác như siro và trân châu.
1.2. 1 ly size M trà sữa thái xanh bao nhiêu calo?
Một ly trà sữa Thái xanh size M thường có khoảng 300 đến 350 calo. Hàm lượng calo này có thể tăng lên nếu thêm các loại topping như trân châu hoặc thạch, do các nguyên liệu này thường chứa nhiều đường.
1.3. 1 ly size L trà sữa thái xanh bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly trà sữa size L với dung tích 700ml chứa khoảng 850 calo, chiếm hơn 1/3 lượng calo cần thiết trong ngày (khoảng 2000 calo). Để tiêu thụ lượng calo từ ly trà sữa này, bạn cần chạy bộ khoảng 33 phút hoặc đạp xe trong 40 phút. Bởi vậy, việc tiêu thụ quá nhiều calo từ trà sữa có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
2. Uống trà sữa thái xanh
có mập không?
Trà sữa thái xanh bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều bạn trẻ thắc mắc. Câu trả lời là một ly trà sữa thường có thể chứa từ 300 đến 700 calo, tùy thuộc vào size và thành phần cụ thể. Nếu bạn thêm các topping như trân châu hoặc thạch, lượng calo này sẽ tăng lên đáng kể. Vậy nếu uống quá nhiều trà sữa mà không kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống, bạn có thể dễ dàng vượt quá lượng calo hàng ngày.
3. Thời điểm nào trong ngày nên uống trà sữa thái xanh?
3.1. Sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng
Sau khi ăn, cơ thể cần thời gian để tiêu hóa, và nếu uống trà thái xanh ngay lập tức có thể gây cảm giác nặng nề do lượng đường và chất béo trong đồ uống. Nhiều người cũng thắc mắc “trà sữa thái xanh bao nhiêu calo” và thực tế mỗi ly trà thái xanh thường chứa từ 300-500 calo tùy vào lượng đường và topping. Việc chờ khoảng thời gian này sẽ giúp dạ dày có đủ thời gian xử lý thức ăn trước, từ đó giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ hoặc khó tiêu.
3.2. Không uống sau khi ăn no
Nên tránh uống trà sữa ngay sau khi ăn, đặc biệt là sau những bữa ăn no. Khi bạn tiêu thụ trà sữa ngay lập tức, cơ thể có thể bị đầy hơi do độ béo từ sữa và tăng lượng đường mà bạn đưa vào.
3.3. Không nên uống trà sữa vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ
Một lưu ý quan trọng khác là nên tránh uống trà sữa vào buổi tối hoặc ngay trước khi đi ngủ. Chất caffeine có trong trà sữa có thể gây mất ngủ và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
4. Cách uống trà sữa sao cho không tăng cân?
Trong mỗi ly trà sữa thái xanh bao nhiêu calo? Chúng ta cần phải hiểu được rằng hàm lượng calo trong trà sữa khá cao và có thể dẫn đến tăng cân. Vậy làm thế nào để vừa thỏa mãn sở thích uống trà sữa mà vẫn giảm thiểu nguy cơ tăng cân?
4.1. Giảm lượng đường trong trà sữa
Nếu bạn yêu thích hương vị hấp dẫn của trà sữa nhưng lại lo lắng về việc tăng cân, đừng quá bận tâm – bạn vẫn có thể thưởng thức mà không ảnh hưởng đến cân nặng. Cần lưu ý đến trà sữa thái xanh bao nhiêu calo. Bí quyết nằm ở việc giảm lượng đường trong trà sữa.
Trà sữa quá ngọt không chỉ dễ gây cảm giác ngấy mà còn làm cơ thể tích trữ mỡ thừa nhanh hơn. Đặc biệt, nhiều người cũng quan tâm đến câu hỏi “trà thái xanh bao nhiêu calo” vì lo ngại về lượng calo cao trong thức uống này. Bởi vậy, hầu hết các quán trà sữa hiện nay cho phép khách hàng tự điều chỉnh lượng đường theo sở thích, với các mức như 30%, 50%, 70%, 100%, và thậm chí là 0%. Điều này giúp bạn linh hoạt và kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể.
4.2. Lựa chọn trà sữa thái xanh có size nhỏ, size vừa
Câu hỏi đặt ra là khi uống 1 ly trà sữa thái xanh bao nhiêu calo? Đối với cốc trà sữa size M, lượng calo cũng sẽ khác nhau, và số calo tiêu thụ từ trà sữa còn phụ thuộc vào kích cỡ của ly. Khi ly càng lớn, lượng calo càng tăng. Gần đây, nhiều thương hiệu đã cho ra mắt các ly trà sữa cỡ khổng lồ để đáp ứng sở thích của khách hàng. Vậy với trà thái xanh, bạn có thắc mắc “trà thái xanh bao nhiêu calo” không? Thực tế, một ly trà thái xanh cỡ lớn có thể chứa đến 500-700 calo tùy vào lượng đường và topping.
Dù những ly trà sữa lớn trông thật hấp dẫn, nếu muốn giữ dáng thon gọn, bạn nên chọn kích cỡ nhỏ như S hoặc trung bình như M. Hy vọng qua bài viết “Trà sữa thái xanh bao nhiêu calo? Uống sao để không mập?” bạn đã biết thêm cách để kiểm soát lượng calo và đường mà mình nạp vào cơ thể, từ đó vẫn thoải mái thưởng thức hương vị yêu thích mà không lo lắng về việc tăng cân.
